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【早安健康／張承宇報導】現代人壓力大、大腦疲累，容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調，造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症，雖然不一定非常嚴重，卻往往對日常生活造成困擾。日本醫學博士設計一招超簡單的甩手冥想法，有助調整自律神經平衡，遠離自律神經紊亂之苦！ 自律神經紊亂讓頭痛、暈眩、失眠接踵而至 日本樋田耳鼻咽喉科診所院長、醫學博士樋田和彦表示，人類的意識和身體密不可分，身心之間緊緊相連，當心情不好等原因導致壓力過大或是大腦疲累，就容易使自律神經失去平衡。緊接著，煩躁、情緒不振、失眠、不安等問題就會出現，甚至因此開始有頭痛、肩膀僵硬痠痛、暈眩、心悸、呼吸困難、高血壓等問題。 因此，樋田和彦參考了氣功中的甩手動作，開發了一個幫助促進身心健康的方法「甩手冥想」，根據樋田和彦開設診所進行的研究調查，發現這個方法有助於調整自律神經。日本呼吸舒展本院講師、呼吸整體師Tinpan也表示，腦部的「間腦（diencephalon）」和自律神經息息相關，活化間腦可能有助調整自律神經，而氣功中的甩手動作則有刺激間腦的效果。 樋田和彦強調，雖然以冥想稱之，但並不困難，只要在甩手的同時集中意識在雙手上面即可，每個人都能輕鬆做到，而且能因此感到心安，堪稱是最適合現代人放鬆腦部的方法。不少患者透過他推薦的這個動作，改善了不安、失眠、頭痛等諸多症狀。不僅如此，樋田和彦也表示，這個動作除了能調整自律神經，還能提高有「快感荷爾蒙」之稱的腦內啡（endorphin）分泌，具備幫助愉悅身心的效果。 這樣做甩甩手，幫助調整自律神經 要點 做法 延伸閱讀：

2019新春到、人人都希望招財聚好運，很多消費者會選擇從穿著打扮下手，根據Yahoo奇摩觀察發現，年前許多消費者採買開運內衣，除了傳統的紅色熱賣外、今年像是「珊瑚橘色」也躍上檯面成為當紅搶手色。因為根據世界色彩權威機構PANTONE（彩通），去年底發表了2019年代表色是活珊瑚橘色（Living Coral），也讓這種帶有金色光影、色彩柔和的珊瑚橘色一躍成為民眾購買開運內衣指標色之一，其他開運參考色彩如下：開運紅：旺人氣 戀愛粉：招桃花 聚金黃：招財富 事業藍：創巔峰 福氣橘：保平安 貴人紫：得人和 氣勢黑：助升官建議消費者在採購開運內衣時可以成套購入,也可以參考年度生肖幸運色搭配,讓好運源源不絕。2019最夯開運內衣:高單價機能款內衣最暢銷 珊瑚橘、紅色、紫色受歡迎 年前開運內衣熱賣 整體業績較去年同期成長4成今年在內衣銷售趨勢上，主要以高單價的包覆性機能款內衣最熱賣，其次是低單價內衣。從消費趨勢來看，單價在1000元上下的最暢銷，顏色則以紅色、紫色、珊瑚橘色最多人買，整體銷售量較去年成長4成。主要因為網路上不限時空地區購買方便、而且常常能拿到不同於實體通路的特價新款，又可以一次購足，因此年前特別是網購內衣的高峰時期。像是一項以少女系列為主的內衣品牌EASY SHOP,今年主打1.8折的優惠款式，讓撿便宜的家庭主婦及少女們瘋狂大肆採購，光是1月的整體銷售就比去年多出3成。快趁過年前幫自己添購多彩的內在美，增添好運加強氣勢，從內在開始！Yahoo奇摩購物中心推薦商品:思薇爾 迷幻花影系列B-F罩軟鋼圈蕾絲包覆內衣(郁金紅) 特價1512元 簍空蕾絲以鬱金香為靈感設計、代表「勝利」和「美好」、新品直降9折、滿2500再折200、迎新超值購最低83折起曼黛瑪璉 包覆提托經典內衣 B-E罩杯(喜紅) 特價500元 滿兩件加碼再85折 符合年節討喜色、鴻運當頭喜氣洋洋、滿額贈好禮：$3500送筷架禮盒、$5000送訂製款8AT圍裙、品牌年度熱銷款、包覆提托經典系列、年銷售萬件LADY 燦亮星影系列 B-D罩 機能調整型內衣(神秘紫) 特價2099元 調整型內衣新上市、法式手工刺繡、包覆集中、偷偷提高胸線、打造黃金比例美胸、外露也性感！新品獨家價,限時優惠EASY SHOP-皇室美姬 美背款B-E罩內衣(酒紅色) 特價268元 新年必備開運紅Bra、完美包覆機能、魅力美背設計、單日滿額$1200再送開運零錢包Yahoo奇摩超級商城推薦商品:玉如阿姨 驕傲豔陽內衣※0412橘 全店5折 特價319元 黛瑪Daima 薄杯蕾絲提托成套內衣 全館79折 折後特價331元 超輕、超透氣、無感零束縛 360˚立體呵護完美包覆、完美收復副乳、彈性佳、不易變形玩美維納斯 爆乳無痕不滑落無鋼圈內衣 特價399元 免用肩帶不滑落、超集中效果、新年百搭單品推薦

中國時報【報導蔡琛儀】湖南衛視《歌手2019》戰況激烈，出道40年的齊豫是公認的實力派唱將，自比以新人之姿來參賽，她在第1輪排位賽選唱〈最愛〉拿下第3名，第1輪淘汰賽則將〈是否〉及〈愛的箴言〉編成組曲，獲高評價，卻爆冷落至第6名，令不少觀眾不解又扼腕，爭議四起，而她本周演唱曲目〈海鳥與魚〉昨在網路提早曝光，讓人期待。齊豫坦言來參加節目也出乎自己意料，但她想將自己的歌曲以新的方式呈現，也能增加更多信心，且節目有做公益，讓她更毫不猶豫地決定參加。她笑說現在有些年輕人不認識她，「不認識我的就把我當新人吧！當作我把新歌唱給他們聽。」齊豫曾在弟弟齊秦參加《我是歌手》時擔任幫唱嘉賓，若未來節目有幫幫唱的環節，她也會考慮邀齊秦、周華健，或找吳青峰幫唱。她除了忙錄影，也同步忙於替4月在新加坡舉辦的「回聲」演唱會做宣傳。而吳青峰除了參賽，也身兼串場人，他表示：「去年以前都在自己的舒適圈裡做音樂，活在自己的世界裡很舒適，但也可能少了點理解世界的機會。」他從小和爸爸感情不睦，一直抱憾父親從未看過他的演唱會，日前藉由演唱〈我們〉這首歌曲道出心中遺憾，更大獲好評。逃跑計劃遭淘汰今年參賽的歌手全是資深唱將，包括了大陸「音樂教父」劉歡、楊坤，「小黃綺珊」張芯、大陸樂團逃跑計劃、保加利亞歌手Kristian Kostov等，第一輪排位賽，劉歡第一，吳青峰第二，齊豫第三；第一輪淘汰賽則是楊坤第一、吳青峰第二、劉歡第三，逃跑計劃遭到淘汰。更多新聞報導婚宴不來沒通知！余天拒看澎恰恰電影隋棠復工秀美腿 帶Lucy上班母女都美炸孫安佐多受歡迎？屈中恆12歲女這樣說痴等5年淪幽靈人口！瑞莎難當台灣人鄭人碩小薰幽會 前妻比中指怒譙骯髒

歌壇新人新瑤 (Sabrina) 推出第6首數位單曲《我的思念滴答滴》，這是新瑤來台拍攝的第一支MV，卻是在EP中壓軸推出的，有趣的是，新瑤的偶像就是CoCo李玟，而她賣破100萬張的《DiDaDi》就是讓幼時的新瑤瘋狂不已的歌曲！《我的思念滴答滴》頗有向偶像CoCo李玟致敬的意味。作曲人徐嘉良在騎機車途中，腦子突然浮現靈感，非常順暢地就寫出了旋律，新瑤還為這首歌，先集訓了拉丁舞，才拍出這支帶有異國風味的MV。歌手新瑤甫拿下第二屆「中韓國際電影節」的最佳新人演員獎，與張國立、李冰冰、趙雅芝、鄭伊健等大咖前輩一起走紅毯；又以歌曲《不散不見》，拿下「全球華語金曲獎」最具表現力獎。好事成雙，她趁勝追擊，推出新歌《我的思念滴答滴》。MV前往於淡水的真理大學取景，這首歌有淡淡的異國憂鬱氣質，新瑤詮釋時，投注了很多情感，她說：「我的偶像是CoCo李玟，從小就欣賞她，參加選秀比賽時也都表演她的歌曲拿獎，公司知道了，特別幫我量身定做了這首曲子，向CoCo姐致敬。」新瑤說，李玟臉蛋漂亮，歌曲難度高，所以比賽時選唱她的歌曲容易拿分，「而且我最欣賞CoCo姐的待人接物，她是一個對自己有期許、相當嚴格的人，但是對他人卻是平易近人。」新瑤以李玟為標竿，勤練她的歌曲，在各個歌唱比賽中過關斬將，也在去年終於一圓發片夢，成為一名唱片歌手。新瑤說：「這都要感謝我的偶像李玟，時時提醒我進步，我還有很多地方要向她學習，繼續加油！」製作人徐嘉良因此為新瑤量身定做這首《我的思念滴答滴》，最特別的是，他是在騎車的路途中，突然靈感湧現，沒多久就把整首歌旋律寫完，和《DiDaDi》一樣都是拉丁味，但《我的思念滴答滴》走抒情風，MV部分還安排新瑤跳圓舞曲，她為此事先拜師學舞，印象最深刻的是，舞蹈老師必須抱著她轉圈圈，好幾次轉到她頭暈，腳都站不住，只得唉唉大叫求饒。《我的思念滴答滴》MV特別大隊開拔至淡水取景，還去到真理大學校園、教堂拍攝。新瑤演藝事業起飛，特別放自己一個大假，準備重遊馬來西亞，但除夕前就會回到家鄉，和家人一起圍爐過年。(照片提供／東聲唱片)

藝人陽帆與老婆Julie結婚20餘年，育有一對可愛兒女，日前Julie上綜藝節目《一袋女王》分享夫妻間的專屬情趣，爆料陽帆有個幾十年不改的怪癖，就是喜歡搔她癢，某次還把她「從椅子上拖到地上」就為了搔癢，讓她當場痛到哭出聲，陽帆發現自己闖禍後，也嚇得趕緊將Julie送醫。據《Ettoday》報導，Julie透露去年過年時，自己原本好端端地坐在椅子上，陽帆突然趁機偷偷搔她癢，但她當時不為所動，未料下1秒陽帆竟然抓住她的雙腳，把她從椅子上拖到地上拚命搔癢，讓她痛到當場哭出來，起初陽帆還以為她是「太癢笑到流淚」，最後是女兒發現不對勁趕緊告知，陽帆這才驚覺自己闖禍了，嚇得趕緊將Julie送醫。Julie無奈地表示，陽帆喜歡搔她癢的怪癖幾十年不改，Julie也加碼爆料，有次全家人一起玩桌遊，她玩輸了有點生氣，陽帆見狀竟不顧兒女還在場，當場把她撲倒在地上，同時用雙腳夾住她，不讓她有逃走的機會，接著開始拚命搔她癢，直到她笑到流眼淚才肯放她走。更多 TVBS 報導白雲狂瘦42公斤「通告沒了」 製作人：應該退出綜藝圈 郭富城開唱…嬌妻挺5月肚力挺 四肢纖細粉絲驚：不科學 喪妻4年！方駿獨立養女 12歲萌女曝光「像媽媽」 郭書瑤「狂頂電臀」辣舞又一發 下秒趴地驚見酥胸險彈出

（中央社記者林宏翰洛杉磯22日專電）美國職棒百年洪流裡，洋基傳奇投手李維拉在球迷心中有難以撼動的地位。李維拉今天成為史上第一位全票入選名人堂的球星，總教練吉拉迪問他最想重溫的時刻，他說「穿球衣」的時候。成千上萬的人夢想站上美國職棒舞台，但僅1.2%的球員能夠進入名人堂。來自巴拿馬、自嘲英語現在還講不好的李維拉單靠一招絕殺武器，簡單直白的投球哲學，成為歷代球星中完美無瑕的一顆，毫無異議。洋基總教練吉拉迪（Joe Girardi）以「近乎完美」來形容李維拉，「胸有成竹、效率一流、最佳隊友、勤奮努力，而且只靠一種球就宰制全場」。吉拉迪不只當過李維拉的總教練，球員時代還是投捕搭檔，大聯盟官網貼出兩人對談影片，在李維拉榮耀加身的一刻，傳達出偉大球星的棒球態度。吉拉迪問：「如果時光能夠倒流，你最想要回到過去哪一個時刻，你最享受、最想重溫的時刻？」球場上寫下無數戰果，李維拉答案出人意料，他說：「這一刻不是在球場上，而是穿球衣的時候，尤其穿著這件條紋戰袍這麼多年。榮耀的感覺像是說，我心裡面知道，在我之前有多少偉大的傳奇與歷史在紐約洋基隊發生，而我穿著同一件球衣，在同一個球場上比賽。」李維拉身穿洋基條紋球衣19年，拿過5枚世界大賽冠軍戒指，13度入選明星賽，寫下史上最多的652次救援成功紀錄，堪稱是「終結者」代名詞。49歲的李維拉在2019年名人堂票選中獲得425票，態勢猶如投球的霸氣，連先前揚言跑票的紅襪隨隊記者也臣服了。洋基1990年只花了3500美金到巴拿馬簽下李維拉，在小聯盟熬了5年後站上大聯盟。回顧這一段，他笑說當年很天真。他說：「進職棒時，我很天真，雖然我愛棒球，但其他一無所知，那是我第一次出國離開巴拿馬。」「來到美國光是語言隔閡就很吃力，我都嚇傻了。」李維拉自嘲到現在英語都還不太會講。吉拉迪說，從來沒有看過李維拉緊張，就靠一顆絕殺武器「卡特球」（Cutter）宰制全場。問他有沒有想過自己在場上有多強大，李維拉的答案反映了他的投球哲學。他說：「這是一個好問題，我上場只是做好自己的工作，從沒想過主宰全場，我從沒注意數據，只想給我球，我要上去投球，我要幫球隊贏球。」吉拉迪說：「你在場上簡直無人能敵！」李維拉笑說：「我們做得還可以啦。」他說，從先發投手轉任布局投手，後來接下終結者，心理當然壓力很大，但也做好萬全準備。「我後面沒有人了，只有我上去解決打者，沒有別人可以幫我。」棒球界有句話，最厲害的投手是球場上最狡猾的騙子，讓打者以為球會從某個位置進壘，結果卻跑到另一邊。李維拉在訪談中顯露最真誠的一面，連自己最聞名的出場音樂都「吐槽」。李維拉稱霸球場的日子裡，每當洋基球場播出重金屬樂團「金屬製品」（Metallica）名曲「睡魔降臨」（Enter Sandman）時，就是對手聞風喪膽的時刻，通常伴隨著球棒受到內角卡特球擠壓的碎裂聲。李維拉回頭談到這首招牌歌，老實承認最初是管控計分板的工作人員幫他挑選，因為另一傳奇終結者霍夫曼（Trevor Hoffman）有首的「地域鐘聲」（Hells Bells），球團希望李維拉也有一首夠嚇人的出場曲。李維拉這首「睡魔降臨」獲選為大聯盟史上十大終結者進場音樂，但他說：「我根本不在乎他們播什麼歌，因為不管他們播什麼，我還是要上去讓某人出局。他們要播什麼，就播什麼。我如果要擔心這個，那比賽就不用比了。」李維拉語出驚人說：「如果讓我選，我不會選這首，我可能會選基督教音樂，也不是吵鬧的音樂，因為不是我的個性，如果我選可能會讓每個人都睡著。」訪談中流露趣味一面，但李維拉仍然充滿對棒球的尊敬，問到生涯中遭遇最艱困的時刻，他提起洋基死敵波士頓紅襪。李維拉說：「最困難的時刻就是對上波士頓紅襪隊，因為他們是波士頓，就這麼簡單，他們是波士頓。就算是輸了一般例行賽，我也覺得很難過，但我平常不會表現出來，因為這是我的工作，我認真對待我的工作。」（編輯：廖漢原）1080122

面對即將來臨的2020年總統大選，藍營多位天王都有意角逐，趙少康在節目中指出，雖然韓國瑜表明沒興趣，且高雄才剛要步上軌道。但若日後民調只有韓國瑜能贏柯文哲，「你是要一個高雄市長還是要一個總統？」趙少康認為，政治上「絕不說絕不」，而韓國瑜現在狀況是「他當然說不要嘛，因為高雄現在還沒有什麼，貨出得去、人進得來、發大財，還沒有到這個地步，還在剛開始，雖然還不錯，開始我覺得還不錯，賣了2000多萬到福州。」但若未來各媒體與民調公司把韓國瑜加入比對，「如果你發覺說怎麼做都是柯文哲贏，但只有韓國瑜放進來的時候柯文哲輸了，要不要韓國瑜出來？國民黨要不要韓國瑜出來？你是要一個高雄市長還是要一個總統？你自己說！」他表示，「當然如果說之後做民調，不管朱立倫、王金平、吳敦義都贏柯文哲，那就不需要韓國瑜嘛，那韓國瑜幹嘛出來，你就好好把高雄搞好；如果都輸，一再做都輸，而且輸越來越多的時候，只有韓國瑜能夠贏，你要還是不要？」獨到觀點，解讀世界大事，更多重點新聞與時事評論，就在TVBS少康戰情室！更多 TVBS 報導蔡英文說要對話 趙少康：告訴我妳跟誰對話？ 把謝長廷調回台？ 她笑蔡英文「想都不敢想」 台灣政治奇蹟！大敗者當院長 勝選者底下聽裁示 讓韓國瑜「吃粗飽」 民進黨2020決勝點在高雄

大陸手機在台灣市場的接受度變高了！華為近期開賣新機，在微風南山引爆排隊人潮，另外像三星要鞏固市佔，也斥資上億元開了旗艦體驗館，不過蘋果的士氣卻依舊很低迷，根據統計，iPhone XS系列是史上銷量第2差。整整12行的排隊人龍，到底在搶什麼？記者林佑之：「這些人潮可能就是為了我手上這一台，他特別的地方是導入AI相機，當我今天對準這個三明治，他就可以知道它大概有57克，熱量大概是125卡。▲4000萬畫素徠卡三鏡頭。（圖／東森新聞資料畫面）最高4000萬畫素徠卡三鏡頭，不論是拍好遠的人，還是近距離拍花朵戒指，放大都清晰，也能當虛擬小兔子更有樂趣。民眾：「速度很快，跟我老公在看，老公想買。」▲台灣手機市場品牌市佔。（圖／東森新聞資料畫面）其實華為進駐微風南山，打造35坪體驗店，也是想打開品牌名號，因為在台灣目前市佔6% 只算老五，遠遠輸給蘋果的33%，也被華碩 OPPO超越，不過說到體驗店，被三星搶先。▲三星品牌體驗館。（圖／東森新聞資料畫面）全系列手機一字排開，就連頭戴式耳機也有好幾款，三星斥資上億元，也在南山打造153坪體驗館，副總陳啟蒙說就是看準信義區，整體商機高達660億。手機達人Tim：「有些銷售行為是透過體驗帶到銷售，你沒有任何體驗的時候，這個銷售是賣不出去的。」但體驗式行銷是不是一定奏效，蘋果身為始祖，恐怕要打個問號。根據美國市調機構統計，蘋果去年發表的XS系列是繼6S系列之後，史上銷量第2差的iPhone，但據傳蘋果今年的新機將升級為三鏡頭，要靠更加廣角找回榮耀。 東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導越禁賣越好？華為新機開賣爆排隊潮 網曝原因iPhone需求減？鴻海、和碩10年首見「過年不加班」手機不再冷冰冰！ 旗艦店主打互動式體驗

一名網友5歲時與爸爸和手足分離，20年後才終於相認，卻因為跟親戚不熟悉，原本打算除夕回去拜祖先以認祖歸宗，最後怕氣氛尷尬而作罷，沒想到當天晚上，竟夢到一些老人問他「怎不去給他們看一看」，讓他緊張上網詢問是不是自己想太多，不少網友得知後，紛紛勸他「回家」，不然以後可能會不順！這名網友在臉書「爆廢公社」表示，自己5歲時跟爸爸、哥哥、姊姊分開，2、3年前才相聚，由於20多年後才相認，久久見一次面而已，根本很少在聯絡，原本今年打算回老家吃年夜飯，順便拜祖先以認祖歸宗，卻怕到時一堆親戚不認識，氣氛會感覺相當奇怪，便決定不回去。沒想到，當天晚上夢到一些很老的老人，對他說「他們都很擔心他，怎不去給他們看一看」，之後更講了一堆他都聽不懂的話，他只記得夢裡說了相當久，因此想詢問大家是不是真有這個慣例，他是否該回去拜祖先，還是只是他自己想太多。此文一出後引起熱議，不少人紛紛勸他回家，表示「這不能不回去，要回去認祖歸宗，不然接下來的日子你可能會很難熬」、「回去比較好，不然以後會不順」，也有人認為，這應該是原PO心裡真實的聲音，有親人就要特別珍惜相聚的時光，畢竟感情是培養出來的，更有人詳細建議，認祖歸宗不一定要在除夕，選一個吉日即可，不過確實傳統習俗常常給人很大壓力，好像不做就是不孝，但別管其他人怎麼說，自己想怎麼做比較重要。更多 TVBS 報導過往「血月」出現必有大事？上次隔天「世越號」沉沒了 他4千年前寫客訴信 抱怨黑心商人賣爛貨不還錢 暗夜閃白光…她驚見「惡鬼狠瞪」嚇哭 土地公神救援 超威猛飲料？他喝完「下面硬邦邦6hrs」 廠商急下架

（中央社記者黃巧雯台北18日電）中華民國足球協會今天揭曉新任男、女足球國家隊總教練，理事長邱義仁也提出3大期許，除了成績進步、帶來新訓練方式外，也盼能留下訓練過程的課程，作為日後國內教練參考。足協今天舉行記者會，公布新任男、女足球國家隊總教練人選，分別由前國家隊教頭懷特（Gary White）的助理教練蘭卡斯特（Louis Lancaster）、日籍教頭越後和男接掌外，並一併揭曉新款國家隊戰袍。蘭卡斯特為前國家隊教頭懷特（Gary White）的助理教練，熟悉國家隊成員，除了擁有歐足聯職業執照、菁英教練執照多種執照與證書外，還曾待過上海申鑫、英國沃特福德等球隊擔任教練。越後和男為前日本國腳，同時也是J聯盟的創始元老球員，擁有日本S級教練資格,除了球員養成之外，擁有豐富的教練育成經驗，曾任仙台七夕隊教練。蘭卡斯特今天向外界分享自己帶隊想法，希望能塑造球員在球門前更兇悍、掌握更多持球機會、進更多球，計劃將國家隊打造成一支具有競爭力、能與強隊競技的球隊。越後和男表示，因應2020東京奧運第二輪資格賽，將強化女子國家隊，而中長期目標像是2023年女子世界盃、2024年巴黎奧運，則將從育成年代著手進行強化。對於兩位新任教頭，邱義仁提出3大期許，希望成績進步，但不侷限於名次，盼能縮小與強隊的差距。邱義仁除了期盼兩位總教練能帶來新訓練方式，讓球員感受到不同、並有所進步外，也希望他們留下訓練過程的教材，並借重其經驗，作為日後國內教練參考。為協助男女足備戰後續國際賽，足協秘書長方靖仁預告，男足國家隊預計3月19日將前往緬甸，先在客場出賽，適應世界盃資格賽比賽節奏，並同步在找尋3月24日主場比賽的對手。女足方面，方靖仁指出，同樣積極找尋對手，包括泰國、越南、約旦、印度都在表訂名單，目前還在等待對方回覆。另外，運動品牌商ANGO今天在會中宣布，與足協簽訂2年新台幣1500萬元的國家隊裝備贊助合約，為2019至2020年足協國家隊指定廠商。（編輯：吳協昌）1080118